Waarom een crashdieet een slecht plan is…

Waarom een crash-dieet of weinig calorieën innemen niet zo’n goed plan is;

hormonen

Wanneer je overgewicht hebt is de eerste logische gedachte dat er snel wat kilo’s af moeten met de prachtige belofte aan jezelf dat je het ‘daarna mooi op gewicht houdt’. Prachtig voornemen en best een logische gedachte, maar toch is dit niet zo’n goed idee.

In het begin val je nameljk inderdaad af en dat gaat meestal ook heel goed. Na een paar weken echter, gaat je lichaam compenseren en gaat het meer hongerhormonen aanmaken en minder verzadigingshormonen. Dit betekent dat je het signaal dat vanuit je dunne darm naar je hersenen wordt gestuurd om aan te geven dat je voldaan bent vertraagd wordt. Dit is namelijk een hormonaal aangestuurd proces.

Dit betekent dat je na verloop van tijd meer trek krijgt.. en is dat juist wat je wil vermijden. Dit proces duurt helaas niet een paar weken. Uit studies is gebleken dat een jaar na een crashdieet de verzadigingshormonen en de hongerhormonen nog steeds verstoord zijn. Je krijgt dan als het ware een reset van het systeem!

En als dat nog niet erg genoeg is, je verbranding gaat ook omlaag! Je krijgt dus meer honger, de verbranding gaat omlaag waardoor je niet meer zoveel  eten zal kunnen verbranden als voor je crashdieet waardoor je na het dieet meer aan zal komen. Dit proces is precies wat het welbekende jo-jo effect veroorzaakt wat een groot risicofactor voor obesitas is.

Maar hoe kom je nu wél van je overgewicht af?

Een gezond voedingspatroon, gedragsverandering en beweging zijn de belangrijkste pijlers om een gezond gewicht te bereiken. Dit is niet de snelste maar wel de meest effectieve en gezondste manier. Het is ook niet de makkelijkste manier, omdat er veel patronen moeten worden doorbroken die zich op onderbewust nivo afspelen (80% van ons doen en denken vindt plaats op onbewust niveau). Daarom kan hypnotherapie ervoor zorgen dat je de belangrijke stappen kunt maken die nodig zijn om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.

Binnen het programma van de Virtuele Maagband krijg je een virtuele maagband middels hypnose. Dit betekent dat je daarna sneller vol bent en weer gaat voelen dat je voldaan bent en jij met minder moeite je aan drie gezonde maaltijden per dag kunt houden en de behoefte aan bewegen groter wordt.

Daarnaast richten we ons in het programma op het veranderen van gedragspatronen, het vermijden van emotioneel eten en wordt de onderliggende reden van overgewicht weggenomen middels hypnotherapie, NLP-coaching en IEMT-thechniek. Hierdoor krijg je inzicht in je eigen eetgedrag en leer je de verschillende soorten van ‘honger’ en leer je hiermee om te gaan bewuste keuzes te maken en de drang naar eten zal afnemen waardoor de focus van eten af gaan.

Je leert dus eigenlijk te denken en te doen als een slank persoon met als doel een blijvend gezond lichaam dat een gezond gewicht heeft.

(bron: lezing Prof. dr. Liesbeth van Rossum: Hormonen en overgewicht; J. Gabriel; De Gabriel Methode)

 

Training kerntransformatie

Dit weekend heb ik een training ‘Kerntransformatie’ gevolgd.

Wat een mooie interessante tool is dit!!  Het is een NLP techniek dat ontwikkeld is door Connirea Andrea. Het is erop gericht om bepaalde patronen (gedragspatronen, emoties en gedichtenpatronen) te transformeren.

Er zit ook een spiritueel tintje aan… en hoewel ik best open sta voor spiritualiteit, ben ik niet het type dat hier heel diep induik. Ik sta nog altijd met beide benen op de grond. Ik was dus benieuwd hoe ik dit zou gaan ervaren omdat ik veel positieve verhalen heb gehoord over deze techniek. Het schijnt diepgaande veranderingen te brengen die doorwerken op meerdere facetten van je leven.

Tijdens de training ondergingen we zelf ook de kerntransformatie. Tijdens het proces twijfelde ik of wat ik voelde wel klopte maar liet komen wat er kwam. Het is een proces waarbij je start met een bepaald gedrag waar je vanaf wil. Dit is een deel van jou. Dit deel heeft een positief doel voor jou. Dit ga je onderzoeken door contact te maken met dit deel en als je het antwoord hebt, geef je dit deel wat het wil en vraag je het deel of er nog iets belangrijkers is wat het wil.. zo ga je door tot je bij de kernstaat komt.

Daar kwam ik ook en ik moet zeggen dat dit een wel heel plezierig gevoel was waarvan ik niet had verwacht dat ik dit zou ervaren. Ik heb het proces afgerond en moet zeggen dat ik me beter voel dan ik me in tijden gevoeld heb. Ik voel me rustig en happy en heel tolerant naar alles om me heen. Alsof er een mild laagje op me ligt. Heeft fijn dus.

Ik kan niet wachten om deze mooie techniek te gebruiken in de praktijk omdat ik weet dat dit op bijna alles toepasbaar is en het effect groter kan zijn dan je denkt.

Wil je meer lezen over wat Kerntransformatie is? Lees hierover op deze pagina: http://mind-reset.nl/kerntransformatie/

Hypnose eng?? Welnee, het is een natuurlijke staat van zijn.

Nee, hypnose is niet eng.

De trance die je bij hypnose ervaart, ervaar je regelmatig in het dagelijkse leven en is een natuurlijke toestand. Vlak voor je in slaap valt bijvoorbeeld, verkeer je in een lichte trance. Wanneer je naar huis fietst en ineens verbaasd bent dat je al thuis bent, was je in een trance. Ondanks dat ben je wel alert geweest en was je niet ‘van de wereld’ toch?

Deze natuurlijke staat wordt bij een hypnosesessie op een kunstmatige manier opgeroepen. Je hoort alles en bent je bewust van wat er gezegd wordt.

Hypnose is dus een vorm van diepe ontspanning waarbij je gefocust bent op een bepaald onderwerp wat het gevoel vergroot dat je er ook de controle op hebt (terwijl de meeste mensen geen controle op hun probleem hadden).  Je kunt als je wil altijd gewoon op staan en weglopen.

Je werkt bij hypnose met het onderbewustzijn omdat veel processen en overtuigingen via onbewuste processen verlopen. Hoe vaak hoor jij jezelf niet zeggen:’ ik stond er niet bij stil’, ‘Het ging automatisch’. ‘Het gaat vanzelf’. of nog een mooieren….. ‘Zo ben ik nou eenmaal’. Ik kan je wel vertellen dat het niet klopt wat je voelt of dat je dit misschien anders zou moeten doen, maar vaak zit het gevoel dieper en dat is precies waar je via het onderbewuste wel bij kunt komen en overtuigingen kunt omdraaien waardoor jij je daarna echt anders voelt. Dat is heel fijn!

Via hypnose kun je dus al deze processen beïnvloeden doordat het kritische denken even niet meedoet. Hierdoor sta je open voor suggesties die je helpen om van je probleem af te komen.

Een hypnose wordt als ontspannen en prettig ervaren en heeft een gunstige invloed op veel gebieden in je leven. Meestal levert het veel meer op als waar je voor kwam waardoor je merkt dat je meer controle krijgt over meerdere gebieden in je leven.

Je onderbewuste beschermt je en zorgt voor jou. Wanneer ik als hypnotiseur iets zeg wat niet goed voor jou is, wordt het niet aangenomen.

Je wordt altijd wakker uit hypnose. Wanneer je een paar minuten mijn stem niet meer hoort, wordt je vanzelf weer ‘wakker’.

Soms denken cliënten dat ze in slaap zijn gevallen of delen gemist hebben. Dit betekent dat ze zich goed hebben ontspannen en vertrouwen in mij hebben als therapeut. Dat is ok, je onderbewuste heeft echt wel goed geluisterd.

Twijfel je of wil je eerst zien met wie je te maken hebt? Maak gerust een afspraak voor een kennismaking. Dat is gratis en vrijblijvend.

 

Zet zelf de knop om en maak een mindreset! met het Mind Perfection Protocol

12973188_969535023131803_6591778852030918197_o

 

Het Mind Perfection Protocol is een uniek concept in Europa en zelfs misschien wel in de wereld. Een uniek protocol dat is ontwikkeld op basis van de diepe rust in jezelf waarbij je op een hele specifieke revolutionaire manier diverse interne processen gaat aansturen cq. verbeteren. Denk hierbij aan het in balans brengen van je hormonen. Het aansturen van deze interne processen zal de basis zijn voor de veranderingen die je vervolgens zelf zal gaan maken in je “Mind Perfection Room”. Het MPP (Mind Perfection Protocol) is een protocol waarbij gebruik gemaakt wordt van zowel directe alsook indirecte hypnose, het is een snelle en universeel toepasbare methode voor hypnose-veranderwerk. Universeel toepasbaar omdat het toepasbaar is ten aanzien van vele issues en problemen. De bijzondere resultaten die met dit protocol gehaald worden zijn te danken aan het gegeven dat je letterlijk en figuurlijk nu zelf een de knop omzet en de touwtjes zelf in handen hebt. Met het MPP is het mogelijk om met één enkele sessie resultaten te behalen waar anderen er vaak wel 4 tot 10 nodig hebben.
Wil je meer informatie over dit protocol, neem dan contact met me op via email: info@mind-reset.nl of bel: 06-24378442

Tips voor een mentale gezondheid

AR-160329922.jpg&maxw=1000&q=90&cci_ts=20160331101907Er is geen tekort aan experts die beweren de juiste tools te hebben om gelukkiger en meer succesvol te zijn. Het is een business waar resultaten gelden en niemand is hier beter in dan de grootste Life Coach Tony Robbins. Hij deelt zijn strategieën jaarlijks met grote arena’s vol mensen als hij geen beroemdheden coacht in individuele sessies. Ondanks de scepsis is het moeilijk op te nemen tegen de 39 jaar ervaring en de nog steeds groeiende hoeveelheid volgers.

In de documentaire I’m Not Your Guru’, (te zien op netflx) kun je een glimp opvangen van wat hij op het podium doet tijdens zijn seminars.

Maar Robbins zegt hierover dat het maar een kleine blik is van de doorbraken die hier plaatsvinden.

‘Mensen komen naar mij toe omdat ze ‘honger’ hebben’, zegt Robbins. ‘Deze honger kan allerlei oorzaken hebben maar meestal is het antwoord hetzelfde. Je hoort dat het jaren kost om tot echte veranderingen te komen, maar dat is simpelweg niet waar. Ik heb mensen in 1 nacht zien veranderen’

Veranderingen beginnen in je mind.

Begin de dag in 10 minuten:

  1. Neem drie minuten om dankbaar te zijn. Denk aan kleine en grote dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Het kan iets simpels zijn, als het genieten van de ochtendzon of een glimlach van een kind.
  2. Neem drie minuten om dankbaar te zijn voor je lichaam en de mensen van wie je houdt.
  3. Neem drie minuten om drie doelen te visualiseren die je deze dag wil bereiken. Zie ze voor je alsof je ze al behaald hebt. Dit helpt je neurologische systeem om eventueel potentieel falen te voorkomen, soms komen hier zelfs oplossingen naar boven die anders verborgen zouden zijn gebleven.

Kijk altijd waar je nog wat van kunt leren. 

Tony Robbins is en lifecoach voor honderd duizenden mensen per jaar, maar hij is de eerste die toegeeft dat hij zelf ook nog leert. Hij heeft dit 39 jaar gedaan ‘maar als ik en stel ontmoet die 50 jaar samen is en ook nog eens een goed seksleven hebben, vraag ik ze zeker naar hun geheim’

Zoek plekken die je inspireren.

Robbins reist de hele wereld over voor zijn seminars, maar zijn rust vindt hij op Fiji. ‘Er zijn daar fantastische watervallen die zich op prachtige manieren bewegen’, zegt hij. Na een bezoek hier besloot hij daar een huis te kopen.

De mensen daar hebben een ongelofelijk mooie gemeenschap opgebouwd. Vreemden glimlachen naar je en je hoort er altijd muziek: Vind een plek buiten, waar je zo vaak als mogelijk wil zijn.

Eet over het algemeen gezond

Robbins is een vegetariër. Hij heeft ooit vis toegevoegd aan zijn dieet waar hij een ernstige vergiftiging mee opliep. Hij at zwaardvis en tonijn wat en deze reactie veroorzaakte. Nu eet hij voornamelijk groentes en kleine hoeveelheden biologische proteïnen door de week. ‘Het is belangrijk je groentes te eten’ zegt hij.

(vertaald uit: Men’s Journal)

EFT (emotional freedom techniques)

Naast hypnose maak ik graag gebruik van verschillende technieken. Een van deze technieken is de EFT-techniek zou ik graag toelichten omdat hij zo mooi is!

Wat is EFT?images-8

EFT staat voor “Emotional Freedom Techniques” of vertaalt, Emotionele Vrijheid Technieken. EFT gaat er vanuit dat iedere negatieve emotie het gevolg is van een verstoring in het energiesysteem. Deze verstoring zorgt ervoor dat je (hevige) emoties voelt over bepaalde gebeurtenissen en situaties. Door op het moment dat deze (hevige) emotie zich voordoet, met twee vingers, op bepaalde meridiaanpunten te kloppen, wordt de verstoring in het energiesysteem opgeheven. Als gevolg hiervan verdwijnt of verlicht de negatieve emotie. Meestal gebeurd dit direct, soms duurt het langer. De EFT techniek is makkelijk te leren, waarna u het op uzelf kunt toepassen. Het succespercentage van EFT is erg hoog. Deze ligt tussen 80 en 85%.

EFT kan toegepast worden bij emoties, angsten maar ook bij verslavingen en gedragsveranderingen.

EFT is ontwikkeld door Gary Craig. EFT is gebaseerd op de Callahan methode, ook wel TFT (Thought Field Therapy) genoemd. Dr. Callahan is een klinisch psycholoog uit de USA. Hij ontdekte, na onderzoek, dat door het kloppen op meridiaanpunten hevige emoties verdwenen. Op basis van deze ontdekking heeft Callahan Thought Field Therapy (TFT) ontwikkeld. Gary Craig heeft TFT van Dr. Callahan geleerd. De toepasbaarheid van TFT is minder makkelijk, omdat bij TFT voor iedere klacht een andere volgorde van kloppen op de meridiaanpunten wordt aangehouden. Gary Graig heeft daarom EFT ontwikkeld. Door de eenvoud van deze methode is het mogelijk dat iedereen EFT kan leren. Hierdoor krijgt je een instrument in handen waarmee je zelf emotionele problemen kunt lossen.

Het is niet altijd wat het lijkt…

Een paniekaanval kan je zomaar overvallen.

Je voelt angst, raakt in paniek en koppelt je angst aan de situatie waar hij zichtbaar werd en de angst is ‘geboren’.

Zo ging dat bij mijn client.

Meestal is zit er echter een diepere emotie onder die op dat moment niet zo zichtbaar is. Vandaag werd dit in een sessie duidelijk toen een client mij vertelde over de paniekaanval die hij kreeg toen hij een MRI scan moest laten maken.

Na een goed gesprek bleek deze angst zich al een paar dagen opgebouwd te hebben na een telefoontje van het ziekenhuis…na nog meer doorgaan op de angst bleek er een angst onder te zitten voor doodgaan. Eigenlijk was de angst al eerder aanwezig, namelijk het moment dat hij een beroerte kreeg en dit nog niet voldoende had verwerkt.

Na een lange en intensieve sessie hebben we de lading van de beroerte af kunnen halen en dit op een veilige manier opnieuw doorlopen waardoor het trauma verwerkt kon worden. Hierna hebben we de MRI in hypnose opnieuw ‘bezocht’ maar nu met een ander gevoel. Een gevoel van vertrouwen en rust… een aantal keer, totdat het helemaal goed voelde.

Mijn client heeft vertrouwen in de behandeling en voelt zich er rustig en ontspannen onder.

Als extra ondersteuning krijgt hij een ontspannende audiosessie mee die hij tijdens de behandeling kan luisteren maar ik verwacht dat dit niet nodig zal zijn.

 

 

Body en mind-reset

reset knop rood

De virtuele maagband is een van mijn favoriete coaching-trajecten omdat het een body en mind-reset betreft. Het lichaam krijgt een reset omdat het terug gaat naar de natuurlijke staat van omgaan met voeding. Tegelijkertijd krijgt de mind een reset omdat er nieuwe neurologische wegen worden aangelegd waardoor het gedrag rondom eten veranderd maar vooral de manier van omgaan met de reden van het teveel eten. Dit verhoogt het zelfvertrouwen waardoor gewicht verliezen weer makkelijker gaat. Hierdoor ontstaat er een positieve vicieuze cirkel.

Ik zie het verdriet van de dames en heren die jaren kampen met overgewicht. Het overgewicht waar ze vaak zelf smakelijke grappen over maken. Dit raakt me en ik ben daarom zo dankbaar dat ik hierbij een rol kan spelen om dit proces om te keren.

Ik wil dat mijn cliënten gaan lachen omdat ze zich echt weer goed voelen over zichzelf. In de praktijk wordt ook veel gelachen. Humor is voor mij heel belangrijk, maar er vloeien ook veel tranen. Dat is ok, dat is vaak het besef en het moment dat er een belangrijke knop omgezet wordt. De knop waarbij de beslissing wordt gemaakt dat er echt iets moet veranderen en er een dikke punt achter jaren lang diëten wordt gezet en een toekomst met minder gewicht, emotioneel en lichamelijk, begint.

The Time-machine..

 

time machineHet verleden is iets wat je kan maken tot de persoon die je nu bent. Ik merk dit duidelijk in de sessies die ik met cliënten heb. Pijnlijke zaken uit het verleden doen nu eigenlijk nog steeds pijn omdat onverwerkt verdriet zich opdringt via verschillende uitingen; overspannenheid, een blijvend naar gevoel in de keel, emoties die op verkeerde momenten zich opdringen, een verslaving, teveel eten…

Tijdens hypnotherapie gaan we op zoek naar het ontstaan van de klachten die nu ervaren worden. Dit is voor veel cliënten heel moeilijk en soms voel ik hier tegenstand en verzet in. Dat snap ik heel goed. De andere kant is dat je er nu mee geconfronteerd wordt op momenten waarbij je de controle er niet over hebt. Dit kost veel energie.

Waarom niet nu energie erin steken op een moment dat je wel controle hebt? We doen dit samen. Ik begeleid je in het proces en bewaak dit proces ook zodat we het probleem bij de kern kunnen oplossen. Dat is namelijk de kracht van hypnotherapie. We gaan terug nar de oorzaak en herzien het verleden. Lukte het je toen niet om te gaan met de situatie omdat je nog maar klein was? Nu kun je dat wel en dat ga je ook doen en dat gaat je lukken. Op die manier herschrijf je als het ware je eigen verleden en het mooie is dat het na de therapie ook zo voelt…een verlichting. De pijn verdwijnt en de symptomen verdwijnen. Het is weg! Je voelt de verlichting en de toenemende kracht hierna heel duidelijk. Meestal lukt het in 3 tot 5 sessies om een diepgeworteld probleem op deze manier op te lossen. Vaak lukt het ook in 1 of 2  sessies. Ik maak vaak mee dat na de eerste sessie de symptomen weg zijn (de klacht waarmee iemand komt). De oorzaak is dan nog niet altijd opgelost en om te voorkomen dat er een nieuw probleem wordt gecreëerd, gaan we de oorzaak ook opsporen en oplossen. Als dat ook opgelost is, spreken we nog een keer af om te bekijken of het echt helemaal weg is of dat er nog resten of sporen zijn. Deze ‘ruimen we ook op’ waarna je eindelijk dat probleem helemaal hebt opgelost hebt en het echt een plek hebt kunnen gegeven en het iets is dat tot het verleden behoort en het daar op een rustige manier mag blijven zonder dat het je leven nu nog beïnvloed op een vervelenden manier.

Fijne zondag!

 

 

Virtuele Maagband, de complete mindreset

De Virtutele Maagband, ook wel hypnotische maagband genoemd, zorgt voor een blijvend gewichtsverlies met een slagingspercentage van wel 85%…..

1452584518367

De reden dat ik zo enthousiast ben over dit programma is dat dit het enige programma is dat ook echt werkt! Ik heb zelf ook jaren rondgelopen met ongeveer 13 kilo teveel… wat bij mij het beste werkte was het weglaten of minimaliseren van koolhydraten. Ik viel daarmee fors af. Helaas heb ik deze life-style nooit kunnen volhouden. Zodra de druk in mijn leven terug kwam (werken gezin, sociale contacten) kwamen de makkelijke en o zo lekkere broodjes terug op mijn bord en kwamen de kilo’s er weer bij. Het leek wel zo dat na elke afval-poging ik 1 of 2 kilo’s extra als straf cadeau kreeg om me af te straffen.

Bij de Virtuele Maagband ga je het onderbewuste proces te lijf, oftewel de onderliggende reden wat maakt dat je meer in je mond stopt als je zou moeten doen, dat je s’avonds als er rust is je toch grijpt naar de nootjes, chips, crackertje, ondanks dat ik me er heel goed bewust van was dat dit niet zo handig is. Ik ben slim genoeg om te weten wat wel en niet goed voor me is, maar andere krachten kregen het toch voor elkaar om mij op de bank te laten eten voor de tv (ik had het verdient, morgen stop ik hiermee, ik neem maar een beetje, het is lekker weekend, nu mag ik). Slap slap slap…. maar wel hardnekkig. Juist dat deel is het deel wat veranderd bij de virtuele maagband.

Je krijgt het niet cadeau, echt niet, maar je merkt al na de eerste sessie dat je snel voldaan bent, dat je niet door kunt eten. Voelt niet goed meer. Je grijpt sneller naar gezond eten, je wil zelf meer water drinken. Water smaakt beter en is ineens van onschatbare waarde!

Het lijkt wel alsof wat je bewust voor hebt genomen nu ook toestemming krijgt van het onbewuste en dat er een weg vrij is gekomen die zo bevrijdend voelt!

Tijdens de eerste en tweede sessie wordt de maagband geïnstalleerd en aangepast, onder hypnose wel te verstaan. Daarna volgen we het traject zoals dit voor jou prettig is. Het traject bestaat uit 5 sessies verdeeld over een periode dat past bij jou.  Heb je een suikerverslaving of een bepaald soort voedsel waar je toch niet vanaf kan blijven maar wel mee wil stoppen? Dan krijg je hier apart een zogenaamde afkeer-sessie voor. Dit is een sessie waarna je echt wel verlost bent van deze verslaving. Hypnose is namelijk heel krachtig. Als je een citroen kunt eten, denkend dat het een perzik is, kun je ook voor zorgen dat je chocola ineens heel erg stinkt en naar iets heel goors smaakt. Ik zal je de details besparen…laat die creativiteit maar aan mij over. Dit zijn voor mij de leuke stukjes van het vak :)

De meeste gedragspatronen worden doorbroken met de resterende sessies, patronen die je vanuit je opvoeding hebt meegenomen, denkpatronen en gedragspatronen. Ook een trauma uit je jeugd kan ertoe lijden dat je nu overgewicht hebt. Ook in dat geval is het heel fijn dat je niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel gewicht verliest. Met hypnotherapie kan die op een hele prettige manier behandeld worden.

Nog een heel belangrijk aspect is dat je zelfvertrouwen vergroot wordt door dit traject. Niet zelden komen cliënten na de eerste sessie opgetogen binnen omdat ze eindelijk voor zichzelf zijn opgekomen, zich in hun kracht voelen staan, zich sterker voelen.

Ben jij er aan toe om echt definitief te af te rekenen met overgewicht, voor altijd? Ik kan je dit traject dan van harte aanraden!